Mon mois du Sport

Si cela fait un moment que nous ne nous sommes pas vus par ici, c'est pour une bonne raison : je préparais quelque chose pour vous ! 

Cela fait plusieurs semaines que, pour des raisons X ou Y je ne me sens pas très bien dans mon corps ( la principale raison est que j'ai du arrêter de faire du sport régulièrement à cause d'un problème de santé, 3615 "Racontetavie" ). 

Donc j'ai réfléchi à un moyen de me bouger un peu le popotin. 

Mais je ne sais pas si vous êtes comme moi, quand il s'agit de réellement le faire, la motivation s'envole et je me dis que je le ferai plus tard ou demain. LA BONNE BLAGUE !!!

Bref à force de faire travailler mon petit cerveau je me suis dit qu'en parler dans un article serait d'une part thérapeutique, et d'autre part, ça me forcerait un peu à m'y tenir. Bon, on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a non ? 😊

"Mon mois du sport " Késaco ?

C'est tout bêtement un mois entier pendant lequel je vais faire du sport de manière plus intensive, plus poussée, et plus ciblée.

Je m'en servirai ensuite de repère dans ma pratique du sport pour les autres mois à venir (parce que non quand même je compte pas m'en tenir à un seul mois d'agitation !) pour voir ce qui marche bien, moins bien, ce que j'ai aimé, ou eu du mal à exécuter .. Bref je me fais un petit bilan perso.

Pour résumer je vais commencer le mois de février en : 

- prenant mes mesures

- mon poids

- définissant les choses que je voudrais changer/améliorer chez moi

- me fixer des objectifs en fonction pour la fin du mois

- et faire du sport de manière suivie pendant un mois, environ 6/7 jours.

Donc j'ai décidé de cibler une partie du corps chaque jour (celles qui ont besoin d'être travaillées du moins) et de faire en sorte qu'elles le soient toutes au moins une fois dans la semaine.

(Oula, la fille elle est pas très claire dans ses explications .. Oui je sais j'écris mes articles la nuit, ceci explique cela ^^)

J'ai réalisé un tableau dans le but de m'aider à mettre au clair, à organiser mes séances et pour suivre mes objectifs et aussi résultats en direct.

Je vais également en profiter pour vous faire une petite série d'articles autour du sport avec mes tenues, les exercices que je réalise à la maison et en salle, et ceux d'extérieur aussi. Et pourquoi pas parler aussi de l'aspect psychologique de la chose ?!

Pour accompagner tout ce sport, je vais également adapter un peu mon régime alimentaire (rien de drastique, cependant je vais fournir des efforts) et je pense donc que je partagerai avec vous des petites recettes/tips pour les repas de tous les jours.

( ça c'est pour l'humour ! )

Et finalement j'ai eu envie de partager tout ça avec vous en me disant que peut être cela en motiverait certains/certaines ou que ça vous donnerait des idées ! 

J'en profite pour vous demander : faites vous du sport ? Si oui lesquels, seuls, à plusieurs ? Dites moi tout de vos petites habitudes, j'adore discuter et apprendre des choses avec vous !! 

Je vous embrasse fort, et je vous dit à très très vite sur ce petit blog ! <3

NB : je suis régulièrement suivie par un Kiné qui me prodigue des conseils et des soins, aussi n'hésitez pas à en consulter si vous avez mal quelque part, et veillez à ne pas forcer !

Sport en salle ? En Extérieur ? De nuit ? Les vêtements adaptés.

Hello les filles ! Et oui ça y est l'époque des fêtes de fin d'année arrive enfin, youpiiii ! A nous les raclettes, les tartiflettes, les fondues, le foie gras, les chocolats chaud, les bûches de Noël ... & le sport à gogo ! Car oui c'est maintenant qu'il faut tout donner, même si il fait nuit tôt, qu'il fait froid, et qu'il pleut ! Alors pour rester motiver, on s'équipe bien, on reste à l'aise dans nos vêtements et en tous temps. Voici mes petits conseils afin de rester au top dans notre équipement de sport quoi qu'il arrive ! 

Quand il fait chaud :

Car quand on pratique en salle de sport, chez soi, en extérieur ou en été ce qu'on recherche chez nos vêtements de sport, c'est la légèreté ! Quoi de mieux que l'ensemble short - T-shirt ? Et bien ça c'est à vous de voir ! Parfois on préfère cacher un peu nos rondeurs avec un t-shirt assez large ou au contraire montrer nos beaux abdos en ne portant qu'une brassière de sport. Tant que vous êtes à l'aise (pas tout nu non plus) ça marche ! Et pour le bas tous les types de vêtements sont adaptés. Les shorts, les pentacourts ainsi que les pentalons (temps chaud) font l'affaire. Le tout est d'avoir un vêtement adapté au sport pratiqué. 

Et oui, si on fait du Yoga, on va privilégier les vêtements prés du corps plutôt que les t-shirts xxl qui vous empêcheront de faire certaines positions. & Si on pratique la course à pied on peut utiliser des vêtements amples qui aideront l'air à circuler. Après tout cela est subjectif, vous être liiiiiiiibre de porter ce qui vous convient le mieux. 

 Glaglagla, il fait froid :

Oui, l'hiver arrive ! Pour ma part le thermomètre n'indique pas beaucoup plus d'une dizaine de degrès & ça ne va pas aller en s'arrengant... Mais heureusement tout est prévu pour rester à l'aise même quand il gèle. 

Si vous ne vous y êtes pas encore mis je vous conseille d'investir tout d'abord dans des vêtements plus chaud qu'à votre habitude. Soit des coupes-vent qui vous protégeront autant de la pluie que des rafales, des vestes encore plus chaudes pour les jours où il fait vraiment très froid et un pentalon (temps froid) qui gardera vos muscles bien au chaud. Ceci est pour moi la base des sportifs d'extérieur quand il fait moins de 10°C. & Si comme moi, le moindre effort vous rechauffe tout de suite, ne sous-estimez pas l'utilité de ces équipements, ils sont conçus pour ne pas avoir la sensation d'éttoufer dessous et vous éviterons d'attraper un vilain rhume avant les fêtes !

Puis pour finir, n'oubliez pas tous les autres accéssoires qui deviendront vite utiles si la température devient négative, comme les gants, les bonnets et les écharpes adaptés au sport. 

La nuit, tout est permis :

Déjà en ce mois de Novembre, si comme moi vous voulez aller courir après 18h et bien il fait déjà nuit. Une bonne dose de motivex et c'est parti ! Malheureusement si c'était aussi simple, ça se saurait... 

La nuit est pour moi le seul moment où vous êtes obigés d'être correctement équipé car cela touche à la sécurité. Car oui, que l'on court dans des chemins ou en bord de route, il faut voir et être vu. Pour cela l'achat d'équipements adaptés est éssentiel. Vous pouvez acheter des vestes et pentalons déjà fournis avec des pièces réfléchissantes ou tout simplement rajouter des brassards réfléchissants sur les bras et les chevilles. C'est le minimum si vous courrez en ville ou en bord de route. 

La deuxième chose importante est évidemment de voir. Car quand on court dans de petits chemins loin de tout, on peut rapidement se faire surprendre par la noirceur de la nuit et risquer de se blesser. Pour cela il suffit de piquer la lampe frontale de votre papa ou d'acheter les équipements conçus pour, comme des casquettes ou bandeaux avec lampes intégrées. 

Les sous-vêtements :

Il ne faut pas les oublier ! Ce sont eux qui frottent le plus directement avec notre peau, ils se doivent donc d'être les plus confortables possible. 

Pour ce qui est des chaussettes, tous les types peuvent faire l'affaire mais attention aux petits bobos ! Ce que je vous conseille est d'investir dans des chaussettes de sport qui seront plus fines, plus respirantes et éviteront les frottements. Sinon choisissez des chaussettes qui recouvrent toute votre peau entre vos chaussures et vous et des chaussettes ni trop fines (nous ne portons pas des ballerines) ni trop épaisses (nous ne sommes pas en chaussures de ski !).

Pour nous les filles, en ce qui concerne les soutiens-gorge de sport et les brassières, le seul conseil que j'ai à vous donner & qui est indispençable : choisissez la bonne taille ! Même si cela coule de source, il vaut mieux essayer pour être sure car si vous êtes trop comprimées vous allez avoir du mal à respirer et si le sous-vêtement est trop lache, il ne servira à rien.

J'espère que tous ces petits conseils pourront vous servir & pour répondre à tous les gouts et à toutes les bourses, allez voir la liste de lien ci-dessous ! 

Alice <3

Decathlon  ,  New Look  ,  H&M  ,  Nike  ,  Forever 21  

Sport : Les Chaussures

Premier article sport Youpi !!

Pour introduire ce nouveau thème, quoi de mieux que commencer par la base : l'équipement. Évidemment je ne suis ni sportive professionnelle, ni coach alors tout ce que je vais vous raconter dans cette rubrique provient de mes lectures et tout simplement de mon expérience perso. Mon profil sportif n'est pas extraordinaire mais chez moi la dépense physique est indispensable à mon bien­être ! Je pratique plusieurs fois par semaine la course à pied & le trail, le sport en salle (cardio, rpm, body combat, renfo), le fitness & yoga chez moi. Je suis fana de marche et de vélo, que je pratique lorsque le temps & la motivation le permettent. Oui comme ça, ça fait beaucoup ! Mais quand on aime on ne compte pas ;). 

Pourquoi un bon équipement ? Parce que sans lui nous ne sommes pas au top de nos performances, il nous permet de persévérer sans se faire mal et peut être une bonne source de motivation, bref il est indispensable ! Je vais vous parler tout d'abord dans ce premier article, de ce qui est pour moi le plus important : les chaussures ! Puis dans un second article des vêtements & des accessoires utiles quand nous sommes de grands sportifs.

Alors oui les bonnes chaussures sont pour moi l'équipement le plus important de tout notre panoplie! Ce sont elles qui vont préserver nos articulations des chocs que nous leur faisons subir & si vous utilisez de mauvaises chaussures trop souvent, croyez moi, vous le regretterez à un moment ou à un autre !

Donc tout d'abord pour bien les choisir vous devez cibler quelle genre de sportif vous êtes.

Vous pratiquez en grande partie du sport en salle ou à la maison ? Privilégiez des chaussures avec une semelle plus lisse et adaptée pour l'intérieur. Si vous courez sur tapis (pas plus de 45 mins 3x par semaine) misez plutôt sur des baskets polyvalentes et adaptées au running, courtes ou moyennes distances en fonction de vous. & Si vous ne pratiquez que du Yoga, stretching, fitness et pilates vous pouvez aussi opter pour de simples chaussons qui maintiennent la cheville mais restent très fins au niveau de la semelle.

Si vous êtes un coureur (euse) d'extérieure, les deux questions sont, quelle type de distance ? & Sur quelle surface ?

Pour la distance : Chaque type de distance a sa gamme de chaussures, malheureusement les prix varient en fonction du nombre de km, plus on court longtemps plus on va avoir besoin de baskets élaborées qui couteront chères. Mais je ne le répéterai jamais assez, il est primordial d'investir dans de bonnes chaussures, surtout si vous courez très longtemps car sinon vos articulations vont s'abimer et vous faire souffrir !

En terme de surface : Vont courrez des distances courtes à moyennes sur routes & chemins secs, pas de prise de tête, vous devez rester sur des chaussures de course à pied normale. Par contre, si vous faites des longues distances sur route et des longues distances sur des chemins, pas tout le temps secs, parfois inondés et si vous devez parfois même escalader des obstacles (vous pratiquez donc le trail) je vous conseille d'avoir une paire de baskets pour chaque discipline. La pratique du trail sollicite encore plus vos chevilles que la course à pieds ordinaire et elles sont étudiées pour être plus résistantes, avec des petits crampons et conçues pour résister à l'eau, bref si vous êtes des mordus de cette discipline, je vous conseille d'investir !

Alors je suis consciente évidemment que les chaussures coûtent chères, j'en ai moi même trois paires : une pour la salle de sport, une pour le running sur route et une pour le trail. Donc croyez moi, c'est un budget !

En ce qui concerne donc, les prix, les marques et où les acheter. Déjà si c'est votre premier achat de chaussures de sport ou si vous changez de modèle, je vous déconseille de les commander sur internet car en fonction des marques et des modèles les pointures changent. Moi par exemple, je viens de changer de modèle de chaussures de running et je suis passée du 37 1⁄2 au 38. Est ce mes pieds qui ont grandi ou le modèle qui taille un peu plus petit, that is the question ! Après sur internet vous trouverez parfois des prix plus intéressants qu'en magasin, à vous de voir si vous préférez les acheter où juste les essayer en vrai avant de commander.

Pour les marques, toutes les grandes firmes comme Nike, Adidas, Puma, Asics & les autres proposent tous types de chaussures de course donc à vous de voir en fonction de vos gouts. Après elles restent assez onèreuses alors je conseillerai tout simplement aux petites bourses (et aux autres) d'aller faire un tour à Décathlon qui ont un large choix dans tous types de chaussures et de prix.

Pour ma part, j'ai opté comme ma famille pour la marque Asics en ce qui concerne le running. Le modèle Trabuco ( Bleu & Noir) pour le trail et le modèle Nimbus (Blanc & Rose) pour la route. Et j'en suis pleinement satisfaite ! Courant des distances de 5 à 20km elles n'ont pas de marques inquiétantes d'usure et restent très confortables. Pour le sport en salle j'ai opté pour des Nike Free (que j'ai surtout choisies pour leur esthétique...hihi) & pour le Yoga et stretching chez moi je suis tout simplement pieds nus.

La dernière petite chose importante à savoir, avez-vous un pas pronateur, supinateur ou universel ? Pour le savoir c'est très simple vous avez juste à regarder la semelle d'anciennes chaussures et remarquer où l'usure est la plus accentuée. Cette information orientera votre choix vers des chaussures plus adaptées à votre type de pas et qui s'abimeront moins vite. 

J'espère que mon article vous aidera & si vous avez plus de questions, n'hésitez pas ! 

On tient bon c'est bientôt le week-end !

❤️ Des bisous

Curieuses Blogueuses

C'est une aventure entre deux filles Alice et Léa. Deux amies qui se sont rencontrées au détour des réseaux sociaux et qui depuis ne se quittent plus.

Alors certes le concept des blogs est un peu vu et revu en ce moment et nous n'avons pas la prétention de changer la face du monde mais à force de voyager, rencontrer, découvrir.. Nous avons accumulé pas mal de petites choses que nous avons eu envie de mettre en commun ici afin de les partager avec vous. Pourquoi un blog a deux ? Tout simplement parce que nous sommes complémentaires je pense, et que cela nous permet de toucher plus de sujets, qui sont susceptibles de plaire au plus grand nombre.

Nous sommes de vraies curieuses de la vie comme notre nom l'indique et c'est naturellement que nous avons eu envie de partager les savoirs et expériences acquises en avançant dans la vie. Si ça nous plait, pourquoi pas à vous ? Astuces, recettes , DIY, beauté, sport, voyages, principes de vie et santé , on veut vous parler de tout!!  Donc voilà, à nos heures perdues nous avons décidé de se lancer dans cette blog'aventure et nous espérons de tout cœur que cela vous plaira ☺️.

Léa, 24 ans. Étudiante en psycho, fan de cuisine, de lecture, de voyage et de sport. J'assume mes cheveux courts et mon goût prononcé pour les paillettes ! 

Fille d'intérieur je tricote, je bricole, je cuisine et le tout devant une bonne série/ film, ou évidemment un bon polar.  

Cela fait quelques années que je lis énormément de blogs, que je suis les tendances, que je regarde bon nombre de vidéos youtube et au fur et à mesure je me suis dit que j'avais peut être des choses à partager également. En m'inspirant de tout et de rien j'espère que mes idées vous plairont et qu'elles rendront plus accessibles certaines choses (tel que des recettes en anglais adaptées, des tendances modes reappropriees, des DIY plus simples ...)

Alice, 22 ans. Contrôleuse Aerienne, fan de nature, de sport & de découverte. Je suis passionnée par le surf, la course à pied, le dessin et bien d'autres. Contrairement à Léa, je suis totalement une fille d'extérieur, bien que trés impliquée dans les résaux sociaux je passe la plupart de mon temps à me balader, faire du sport, voyager et faire la fête ! Evidemment je suis accro au makeup et je peux passer également deux heures à regarder avec Léa des vidéos Youtube ou voguer entre Instagram & Pinterest. J'ai la chance d'avoir grâce à mon travail beaucoup de temps libre ce qui me premettra de vous expliquer tous les sports que je pratique (Yoga, Fitness, course à pieds ...), nos voyages, mes habitudes bien être et tout ce qui me passe par la tête. Bref, on a du boulot !